Anemi Hastalarına Soğuk Havalardan Daha Az Etkilenmeleri İçin Tüketmeleri Tavsiye Edilen 9 Yiyecek

7PAYLAŞIM

Kış gelince kendini soğuklarla daha bir belli eden ve insanı standardından şaştıran anemiyi bir inceledik. Ne yesek iyi gelir diye sizler için bir güzel derledik.

Anemi nedir?

Anemi kansızlıktır, farklı sebeplerde vücutta ortaya çıkar. Özellikle kadınlarda daha sık görülmektedir ve günümüzde yaygınlaşmıştır. Özellikle kış aylarında el ve ayakların normalden fazla üşümesi ve ısınmamasının kansızlığın belirtilerinden oluyor. Beslenmenin önemi büyük! Kansızlıkla mücadelede yardımcı gıdaları sizler için derledik.

Bu içerikte sizler için derlediklerimiz tavsiye niteliğindedir.

Sağlığınız ile ilgili sorunlarınız olduğunda mutlaka doktorunuza başvurmayı ihmal etmeyin.

İşte kansızlık sorununu gideren doğal besinler;

Demir yönünden zengin besinler özellikle öneriliyor.

1. Kırmızı et

Kırmızı et bizim en önemli demir kaynağımız olduğundan, kırmızı et yemeyip, bunun yerine başka önlemler de almayınca ortaya kansızlık yani anemi çıkabiliyor.

2. Beyaz et

Kırmızı ete ekonomik bir muadil olarak beyaz eti gösterebiliriz.

3. Balık

Kansızlığın giderilmesinde önemli bir rol oynayan B-12 vitamini, uskumru balığında bol miktarda bulunmaktadır.

4. Yumurta

1 orta boy yumurta, günlük alınması gereken demir ihtiyacının %5’ini ve günlük alınması gereken B-12 vitamini ihtiyacının %11’ini karşılar. Anemi ile savaşımızda en güçlü silahlarımızdan biridir.

5. Kuru baklagiller

Mercimek, nohut, kuru fasulye, börülce, barbunya gibi kuru baklagiller yüksek demir içeriği ile anemiye karşı koruyucudur.

6. Pişmiş ıspanak

Ispanağın yapısında bulunan polifenolik molekül olan oksalik asit içeriği demiri bağlayarak vücut emilimini olumsuz etkiliyor. Bu durumda ıspanağı çiğ yerine pişmiş olarak tüketip, tüketirken yanına C vitamini ilavesi yaparak vücuttaki demir emilimini artırabilirsiniz.

7. Pekmez

20 gram pekmez, 2 mg demir içerir. Demir içeriği ile kansızlık problemi olanlara takviye edici olmaktadır.

8. Turunçgiller

Turunçgiller C vitamini içerirler bu da besinlerden aldığımız demirin emiliminde yardımcı olur.

9. Demir ile zenginleştirilmiş mısır gevrekleri

Bu içerikler de ilginizi çekebilir:

Anemi ile İlgili Mutlaka Dikkate Alınması Gereken 7 İşaret ve 7 Doğal Çözüm - onedio.com
Anemi ile İlgili Mutlaka Dikkate Alınması Gereken 7 İşaret ve 7 Doğal Çözüm - onedio.com
Türkiye'de Yaygın Olarak Görülen Akdeniz Anemisi Nedir, Tanısı ve Tedavisi Nasıl Yapılır? - onedio.com
Türkiye'de Yaygın Olarak Görülen Akdeniz Anemisi Nedir, Tanısı ve Tedavisi Nasıl Yapılır? - onedio.com
Vücudunuzda Demir Eksikliği Olduğunun Rahatsız Edici 10 İşareti - onedio.com
Vücudunuzda Demir Eksikliği Olduğunun Rahatsız Edici 10 İşareti - onedio.com

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
Görüş Bildir