Karantina Döneminden Fazla Kilo Almadan Çıkabilmeniz İçin Tüketebileceğiniz 15 Hazır Atıştırmalık

-
Abone ol

Koronavirüsün ülkemizde görülmeye başlamasıyla birlikte evlere kapandık. Bazılarımız kendimizi oyalamak için farklı etkinliklerin peşine düşerken bazılarımızsa can sıkıntısından sürekli bir şeyler atıştırıyoruz. Karantina sürecinden fazlaca kilo almadan çıkabilmek için sağlıklı atıştırmalıkları sizler için derledik. Ancak her şeyin fazlasının her türlü zarar olduğunu unutmayın.

1. Zeytin

Hem sağlıklı hem de doyurucu. Canınız her atıştırmalık istediğinde ağzınıza bir zeytin atmayı deneyin. Tabii abartmadan.

2. Turşu

Canan Karatay, her seferinde turşu tüketiminin öneminden bahsediyor. İster lahana olsun ister salatalık fark etmez, çıtır çıtır tüketerek ekşi ve tuzlu tadın keyfine varın.

3. Kuru yemiş

Badem, ceviz, fındık fıstık... Abartmadan yemek bağışıklık sistemimizi de güçlendirir.

4. Kuru meyve

Kuru kayısı, indir, elma... evde ne varsa.... Arasına bir de ceviz koydunuz mu, tadından yenmez.

5. Bitter çikolata

Ara ara tatlı krizlerine girdiğinizi biliyoruz. Bu krizlerde ağzınıza bir parça bitter çikolata atın.

6. Domates peynir ekmek

Ekmeği kepekli ya da tam tahıllı tercih edebilirsiniz. Bir dilim ekmeğin üzerine peynir ve dilimlenmiş domates harika oluyor.

7. Çilek ve yoğurt

Canınız tatlı istediğinde mutlaka deneyin! İlle çilek olmasına gerek yok tabii, farklı meyvelerle de yoğurdunuzu şenlendirebilirsiniz. Yok ben tatlı olsun istemiyorum derseniz, yoğurdunuza çok az tuz, nana, pul biber ekleyerek yiyebilirsiniz. İçine çok az miktarda kıtır ekmek de koyarsanız çok daha doyurucu olur.

8. Patlamış mısır

Çok az zeytinyağıyla tuzsuz yapıldığında sağlığınıza katkı bile sağlayabilir.

9. Ton balıklı salata veya sandviç

Sandviçlerinizi erimiş kaşar peyniriyle açık şekilde (tek dilim ekmekle) hazırlayabilirsiniz.Ardından minik minik keserek atıştırmalık haline getirebilirsiniz.

10. Fırında kaşarlı domates de harika olur!

Yapacağınız tek şey domatesleri dilimleyip üzerine kaşar peyniri dilimleri yerleştirererek fırına vermek.

11. Humus

Özellikle ev yapımı humus protein ve besin deposudur. Acıkınca humusa kereviz sapı, havuç ya da bol tahıllı krakerler bandırabilirsiniz.

12. Şekersiz fıstık ezmesi

Fıstık ezmesinin vücuda direnç kazandırdığını biliyor muydunuz?

13. Hurma

Hurma hem sağlığa faydası hem de doyurucu etkisiyle bu aralar vazgeçilmeziniz olabilir.

14. Kuru meyve barları

Bu barları marketlerde kolayca bulabilirsiniz. İsterseniz kendinizde yapabilirsiniz.

Barını kendisi yapmak isteyene tarifler şurada 👇🏻

Sağlıklı Yeme Alışkanlığınızı Pekiştirecek Birbirinden Lezzetli 13 Atıştırmalık Tarifi - onedio.com
Sağlıklı Yeme Alışkanlığınızı Pekiştirecek Birbirinden Lezzetli 13 Atıştırmalık Tarifi - onedio.com

15. Pestil

Pekmezin sağlık yararlarını bilmeyen yoktur. Peki neden bu dönemde tüketmeyesiniz?

İşte size evde yapabileceğiniz kolay pestil tarifi:

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
ahmet-mesut-ozcan

good test

hsynnnnnn

Teşekkürler, bu tarz ev aktivitesi içerikleri artsın lütfen.

mincir

Ben hiçbirini abartmadan duramam ki :(

Görüş Bildir